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건강정보 꿀팁

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전해질이란 - 전해질 부족 시 증상 지속되는 폭염에 수분 보충은 필수 입니다. 많은 사람들이 계속 되는 갈증에 물을 벌컥 벌컥 마시는데요. 하지만 여름 갈증에는 물로만은 부족합니다. 무더위에 땀으로 우리 몸에서 빠져 나가는 것은 수분만이 아니기 때문 입니다. 여름에는 수분과 함께 각종 미네랄과 나트륨도 같이 배출되어 버리기 때문에 물을 아무리 많이 마셔도 금세 기운을 차릴 수 없습니다. 또 너무 과도하게 수분을 섭취하다 보면 저나트륨혈증으로 이어질 수도 있습니다. 이럴 때에는 물과 함께 전해질과 나트륨을 보충해 주어야 합니다. 전해질이란 먼저 전해질이란 혈액 속에 함유되어 있는 미네랄로 우리 몸의 근육 및 신경 기관의 적절한 기능을 위해 필수적인 전하를 운반하는 역활을 합니다. 전해질이 필요한 이유 전해질은 염화나트륨, 칼륨, 마그네슘 및..
중성지방 정상수치 및 중성지방 수치 낮추는 음식 중성지방 정상수치와 수치를 낮추는 음식은? 개그우먼 '홍현희'는 자신의 유튜브 채널에서 아이스크림을 두고 “중성지방이 높아서 지금 당을 조심해야 하는데 목숨 걸고 먹는 거예요” 라는 발언을 하였습니다. 중성지방이 무엇이길래 과연 목숨까지 위협할 수 있는 것 일까요? 중성지방 정상수치 먼저 중성지방이란 혈액 속의 지방 중 하나로 식사 후에 인체가 에너지로 사용하지 못한 칼로리가 지방으로 저장되는 것 입니다. 중성지방 생기는 이유 중성지방은 음식물로부터 공급되는 당질과 지방산을 재료로 해서 간에서 합성됩니다. 따라서 열량섭취가 많아지거나 당질 섭취가 늘어나면 중성지방합성이 증가됩니다. 기름진 음식과 고탄수화물 식단, 외식, 배달음식, 음주에 길들여진 식습관 등이 중성지방이 생기는 원인이며 특히 한국인은 탄수..
기면증 치료 안하면 - 자가진단 방법 및 치료법 기면증 치료 안하면 큰일 나는 이유는? 뜨거운 햇빛에 졸음이 쏟아지는 계절 입니다. 기온이 올라가면서 활발해진 신진대사에 몸이 적응하지 못하기 때문에 밤에 충분히 수면을 취햇음에도 졸음이 쏟아지게 됩니다. 기면증 이란 하지만 졸음이 쏟아지는 증상이 지속된다면 몸에 이상이 있는 건 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 바로 기면증 입니다. 기면증이란 밤에 잠을 충분히 잤어도 낮에 갑자기 졸음에 빠져드는 증세로 일종의 수면장애(과다수면증)로 갑자기 잠에 빠져 들기 때문에 '수면발작' 이라고도 합니다. 기면증은 생각보다 흔한 질환으로 2만 5000명에 1명 꼴로 발생하지만 실제 기면증 확진을 받은 환자는 6646명(2022년)으로 나머지는 자신이 기면증인 줄도 모른 채 하루하루 졸음과 힘겹게 사투를 벌이고 있습..
비타민C 과다복용 부작용 - 성인 비타민 c 하루 권장량 비타민C 과다복용 부작용과 성인의 비타민 c 하루 권장량은? 남녀노소 건강을 생각하는 사람이라면 누구나 먹는 영양제 수 많은 영양제 중 단연코 1위는 바로 비타민C 입니다. 비타민C 는 우리 몸을 건강하게 유지하는데 꼭 필요한 존재 입니다. 하지만 아무때나 먹으면 또 과다복용하면 효능이 떨어질 뿐만 아니라 또 부작용이 생길 수도 있습니다. 비타민C 먼저 비타민은 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지방에 잘녹는 지용성 비타민으로 구분 할 수 있으며 비타민C 는 대표적인 수용성 비타민 입니다. 비타민C 복용시간 지용성 비타민은 식전보다 식후에 흡수율이 더 높기 때문에 식후에 바로 복용하는 것이 좋으며 수용성 비타민은 식사 전 후 흡수율이 크게 다르지 않아서 아무 때나 먹어도 상관없지만 공복에 먹으면 속쓰림 증상..
훌라후프 운동효과 - 심혈관질환까지 예방가능하다? 훌라후프 운동효과 - 다이어트부터 심혈관질환예방까지 예방 홈 트레이닝의 '끝판왕' 이라 불리우는 운동 '훌라후프' 훌라후프는 고강도 운동보다는 몸에 큰 무리를 주지 않으면서도 확실하게 효과를 볼 수 있는 운동으로 체지방 감량 뿐만 아니라 장 기능 향상 등 좋은 훌라후프 운동효과 있습니다. 훌라후프 훌라후프는 리듬체조의 한 종목인 '후프' 를 일반인들이 즐길 수 있도록 미국의 한 장난감 회사가 개발한 장난감 입니다. 새로운 장난감의 출현은 입에서 입으로 급속도로 퍼져나갔고 미국의 어린이들 장난으로 유행하기 시작한 지 3개월만에 온 세계를 열광시키는 놀이가 되었습니다. 여담이지만 일본 등 일부 국가에선 엉덩이를 돌리는게 천박한 행동이라는 이유로 공공장소에서 '훌라후프'를 금지하기도 했습니다. 훌라후프 운동효..
아르기닌 많은 음식 - 부작용 없는 복용법 아르기닌 많은 음식과 부작용 없은 복용법은? 아르기닌은 아미노산의 하나로 체내에서 자체적으로 합성할 수 있는 필수 영양소 이지만 몸의 컨디션이 떨어지면 부족해질 수 있어 자주 피로한 사람의 경우 아르기닌 많은 음식 또는 영양제로 보충해주어야 합니다. 아르기닌 효능 아르기닌은 신체에서 세포분열, 상처 치유, 암모니아 제거, 면역력 증강, 호르몬 방출, 산화질소를 만드는 역활을 하며 단순히 영양보충 효능만 있는 것이 아니라 심혈관 건강 증진, 혈당 조절, 성기능 개선, 성장 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 심혈관 건강증진 L-아르기닌은 산화질소를 생성하여 하는데 산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내 긴장을 풀어주고 혈관을 확장시켜 동맥 혈류 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 때문에 혈관 속의 혈전, 플라크가 ..
종아리 근육 통증 원인 - 질환 및 생활습관 종아리 근육 통증이 발생하는 질환은? 우리 몸의 혈액은 중력으로 인해 약 70%가 하체에 집중되어 있습니다. 종아리는 위에서 아래로 내려오는 혈액을 받아 중력을 거슬러 밤낮을 가리지 않고 쉼 없이 심장으로 되돌려 보내는 펌프작용을 하는 중요한 역할을 하기 때문에 '제2의 심장’ 이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관 입니다. 종아리 근육 통증 원인 - 질병 종아리 근육 통증의 경우 약간의 불편함에서부터 심지어 걷기가 힘들 정도로 심각할 수 있습니다. 종아리 근육뿐 아니라 혈관과 그 주변의 다른 부분의 경우에도 영향을 미칠 수 있는 여러가지 조건들이 있으며 그 원인도 질병부터 생활습관까지 다양할 수 있습니다. 종아리근육 통증원인1 좌골신경통 좌골신경통은 좌골 신경과 연관된 부위로는 엉덩이, 종아리, 발 등을 따..
고등어 무조림 - 효능 및 황금레시피 고등어 무조림 효능 및 비린내 없이 맛있게 만드는 방법은? 건강 식품 하면 대개 채소나 과일을 생각합니다. 하지만 음식에 뒤지지 않는 식재료가 있으니 바로 등 푸른 생선 입니다. 등푸른 생선이란 고등어, 삼치, 꽁치 같이 등부분이 푸른빛을 띠면서 살은 흰색 또는 붉은색인 생선 입니다. 등푸른생선에는 철분과 아미노산, 비타민이 풍부하고 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다. 고등어 무조림 우리나라에서 가장 사랑받는 등푸른 생선은 바로 고등어 입니다. 구이, 찜, 조림 등 다양한 요리가 가능하고 국내산 뿐 아니라 노르웨이 수입량이 많아 1년 내내 먹을 수 있으며 무를 넣은 고등어 조림이나 찌개는 건강 효과가 더욱 높습니다. 고등어 효능..
생강 심는시기와방법 - 찐 생강차 끓이는 방법 생강 심는시기와방법 - 찐생강차 맛있게 끓이는 방법은? 생강은 독특한 향과 매운맛이 매력적인 채소로 다양한 음식에 풍미를 더해주는 식재료 입니다. 뿐만 아니라 생강은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 음식으로 '동의보감' 에서 생강은 '오장육부의 냉을 제거하는데 유용하다'라고 적혀 있습니다. 생강 효능 음식에 맛을 더하는 '향신료' 이자 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 생강의 효능은? 세균 퇴치 및 면역력강화 생강은 항염증 효과가 있어 면역 시스템을 강화시켜 독감이나 감기 예방에 도움을 주며 생강 속 특정 화학 성분들은 몸이 세균을 물리치고 박테리아의 성장을 멈추는 데 도움을 줍니다. 참고로 횟집에 생강 초절임을 두는 이유는 생강에 살균 효과를 내는 성분이 있어 식중독이나 기생충 감염 예방 효과가 있기 때문 입니다...
염증수치 낮추는 방법 - 염증수치 정상범위 보다 높으면 염증수치 낮추는 방법과 염증수치 정상범위 보다 높으면 생기는 질환은? 위염, 간염, 식도염, 췌장염, 폐렴, 기관지염, 인후염, 비염, 관절염, 전립선염, 대장염, 구내염 등등 누구나 한 번쯤은 걸려보거나 들어 보았을 병 이름 입니다. 이들의 질환의 공통점은? 바로 끝에 '염' 자가 들어간다는 것 입니다. 여기서 '염'은 바로 '염증'을 말하는 것으로 염증이 생기는 이유는 다양합니다. 염증수치 염증은 우리 몸에 감염, 부상, 독소와 같이 신체에 해를 끼치는 것들과 싸우는 과정에서 발생하는 것으로 세포가 손상되면 신체는 면역 체계의 반응을 유발하는 화학물질을 방출합니다. 이 화학물질을 측정한 수치가 바로 염증수치이며 'CRP' 라고 합니다. 염증수치 정상범위 일반적으로 염증수치가 0.5~1.0mg/dl이면..

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