잠자기전 물 마시기 vs 잠자기전 우유 한잔, 숙면에 좋은 것은?
흔히 "잠자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 온다"고 알려져 있는데 정말 따끈하게 데운 우유를 마시면 잠을 잘 못 이루는 사람에게 정말 도움이 될까요? 잠자기전에 물을 마시면 중간에 깨서 화장실을 가야하기 때문에 숙면에 방해가 된다고 하는데, 사실일까요? 이번 포스팅은 잠자기전 물 한잔 또는 우유 한잔이 주는 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠자기전 물 한잔 vs 우유 먼저 우유는 칼슘, 단백질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하게 함유된 완전식품으로 꾸준히 마시면 뼈 건강, 근육 건강, 면역력 강화, 피부 건강, 심혈관 건강, 암 예방 등에 도움이 됩니다. 잠자기전 우유 먼저 잠자기전 따뜻한 우유가 숙면을 돕는다는 주장의 근거는 바로 우유에 포함된 필수 아미노산인 트립토판 때문 입니다...
