코 막힐때 약 없이 뚫는 방법
코가 막히는 증상은 누구나 겪는 증상 중 하나로 감기, 기관지 질환, 알레르기성 비염, 비강 내 구조 등 다양한 원인이 있습니다.
특히 일교차가 큰 환절기에는 코가 호흡을 위해 일정한 온도의 공기를 몸 속으로 들여보내고자 쉬지 않고 일을 하게 되므로 코 기능이 과하게 쓰이게 때문에 코 막히는 증상이 나타나게 됩니다.
어떤 이유던 코가 막히면 정말 만사가 짜증이 납니다.
숨쉬기도 불편할 뿐만 아니라 막힌 코를 계속 풀다보면 두통에 또 코 주변 피부가 헐어 쓰라림까지 동반이 됩니다. 또 이러한 코막힘증상은 활동하는 낮보다 밤에 더 잘 나타나기 때문에 숙면을 방해하는 요소가 됩니다.
개인적으로는 어려서부터 알레르기성 비염을 앓았기 때문에 자주 코가 막혔고 때문에 코를 뚫는 다양한 방법을 알게 되었습니다.
코 막힐 때 뚫는 방법
막힌 코를 뚫는 가장 효과적인 방법은 사실 비강 분무식약을 사용하는 것입니다. 약국 가서 코 막힐 때 뚫는 약을 달라고 하면 주로 ‘오트**’ 를 주는데 그 효과는 아주 좋습니다.
하지만 비강분무액을 장기간 동안 사용하면 약물 중독성 비염이 올 가능성도 있기 때문에 너무 심할 때 빼고는 사용하지 않는 것이 좋으며 하루 3회 최대 5일을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
코 막힐 때 약 없이 뚫는 방법
그럼 본격적으로 약 없이 코를 뚫는 방법에 대해 알아보겠습니다.
생리식염수로 코 세정
과거 미우새에서 이상민 코 세척을 하는 장면을 본 적이 있을 것입니다. 방송이 나간 후 많은 사람들이 “저게 뭐야” 라며 경악을 했지만 사실 코세척은 아주 좋은 코막힘 해결방법 입니다.
코세정을 하는 방법은 아주 간단한데요. 고개를 약간 앞으로 숙인 후 살짝 옆으로 기울 인 다음 세척하면 됩니다.
코세척을 하면서 “아아아아~~” 하는 소리를 내는 것은 세정을 하면서 숨을 들이 쉴 경우 비강으로 식염수가 흘러들어가 중이염이 유발 될 수도 있기 때문입니다.
반드시 소리를 내거나 숨을 내쉬면서 청소를 하여야 하며 꼭 생리식염수를 사용해야 합니다.
간혹 생리식염수 대신 편의점에서 파는 렌즈세척용 식염수를 사용하는데 절대 금물입니다. 부득히 식염수가 없다면 소금물을 사용해도 무방하나 가능하면 생리식염수가로 코세척을 하는 것이 좋습니다.
비강열기
코가 자주 막혔던 분들이라면 아마 스스로 터득했을 방법인데요. 비강열기를 하면 일시적으로 코가 뚫리는 기분을 느낄 수 있습니다.
비강을 여는 법은 깊이 숨을 마신 후 입을 꼭 다물고 손가락으로 코를 잡고 천천히 코로 숨을 내뱉어 주면 코가 뚫리는 기분을 느낄 수 있습니다.
미간지압과 입천장 밀어올리기
혓바닥을 넓게 펴서 입 천장을 있는 힘껏 밀어주고 손가락으로 미간을 지압하는 동작을 번갈아주면 막힌코가 뚫립니다. 최소 20회 정도룰 반복하며 미간(인당혈)을 지압하는 것 만으로도 막힌 코를 뚫을 수 있습니다.
부비강 마사지
부비강은 콧구멍이 인접해 있는 부위의 뼈를 말하는데요. 이 부위를 손으로 살살 마사지를 해주면 막힌코를 뚫을 수 있습니다.
부비강을 마사지 하는 방법은 손에 오일을 발라준 후 비벼서 따뜻하게 해 준 다음 손바닥으로 동그라미를 그리는 동작으로 코 끝을 비벼주며, 반복해서 이 동작을 15-20 회 반복한 후 방향을 바꿔서 다른 방향으로 동그라미 동작을 15-20 회 동안 비벼줍니다.
코막힘에 좋은 음식
매운음식: 일반적으로 점성이 높은 딱딱한 콧물이 굳어 코를 막고 있는 것이기 때문에 매운음식을 먹어 콧물의 점성을 낮추면 코가 뚫리게 됩니다. 물론 이는 일시적인 효과이며 너무 매운 음식을 자주 먹으면 속된 말로 속 버립니다.
민트차: 민트에는 아세트산과 아스코르빈산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분들이 막힌코를 뚫는데에 효과적 입니다.
참고로 비염이나 호흡기 질환으로 코가 막히는 분들은 도라지나 연근, 배, 작두콩도 증상 완화에 도움이 됩니다.
뜨거운 증기를 활용
샤워나 사우나, 스팀 등을 이용하여 뜨거운 증기를 들이킬 경우도 비슷한 원리입니다. 콧물의 점성을 낮춰주고 또 콧속의 비강이 넓어지게 해주기 때문에 막힌 코가 뚫리게 됩니다.
가열식 스팀가습기를 사용해도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
충분한 수분섭취
건조할 때 코가 더 자주 막힙니다. 평소에 물을 많이 마셔주면 코가 막히는 증상 완화에 도움이 됩니다.
옆으로 눕기
코가 막혔다면 똑바로 눕는 것보다 옆으로 눕는 것이 좋으며 베게를 약간 높게해주면 잠을 자는 동안 코안에 고여 있던 분비물들이 쉽게 빠져나와 조금은 편안한 잠을 잘 수 있습니다.
