기침 가래 멈추는 방법 - 혈자리, 좋은음식, 민간요법
요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 목이 칼칼해지고 가래가 쉽게 끼곤 합니다.
건강한 사람이라도 보통 하루에 100mL 정도의 가래를 만들어 내며 기침 역시 우리 몸에 들어오는 세균, 바이러스 등을 방어하기 위한 방어 기재로 자연스러운 현상 입니다.
하지만 기침이 이어지면 괜시리 눈치가 보이는 시대, 가능하면 빨리 치료하는 것이 좋습니다.
이번 포스팅은 기침 가래 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
기침 가래 멈추는 방법
먼저 가래는 기도로부터 배출되어 뱉어 내는 담을 말 하는데 가래는 종종 폐렴을 포함한 폐, 기관지, 상기도 등의 질환과 관련이 있습니다.
하지만 제 아무리 건강한 사람이라도 가래는 생기게 되며 기침은 가래를 배출하기 위한 자연적인 방어 메커니즘으로 기침을 통해 가래가 기관지에서 밖으로 배출되면 호흡기가 깨끗해지고 감염의 위험이 줄어들게 됩니다.
가래색깔별 증상
가래의 색깔은 질병의 종류에 따라 다를 수 있습니다.
맑은 가래는 일반적으로 바이러스성 감염을 나타내며 노란색 또는 녹색 가래는 세균성 감염을 나타낼 수 있습니다. 피가 섞인 가래는 결핵이나 폐암과 같은 심각한 질환을 나타낼 수 있습니다.
1. 맑고 하얀 가래 - 감기 같은 상기도 감염이나 알러지 비염 또 위식도 역류증이 있을 때
2. 하얗고 끈적거리는 가래 - 정상적인 가래이지만 간혹 바이러스에 의한 감염의 증상 일 수도 있습니다.
3. 노란색 가래 - 노란 덩어리 같은 가래는 감기나 기관지염 또는 폐렴과 같은 호흡기 감염이 있을 경우 입니다.
4. 녹색 가래 - 녹농균 같은 세균 감염이 있을 때 녹색 가래가 나옵니다.
5. 검정색 가래 - 검정색 가래는 질병보다는 미세먼지, 황사, 담배 연기 등 오염 성분 때문에 생기는 경우가 많습니다.
6. 피가 섞인 가래 - 가래에 피가 섞여 나오면 기관지나 폐에 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
기침 가래 멈추는 방법
호흡기 질환 등으로 가래의 양이 너무 많아지면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안 쉬어질 수도 있습니다. 또 가래가 많으면 기침이 많이 나오는 것이 일반적 입니다.
이럴 때 효과적으로 기침 가래 멈추는 방법은 다음과 같습니다.
1. 수분섭취
수시로 물을 마시면 가래를 완화하는 데 좋습니다.
물을 많이 마시면 가래에서 수분이 차지하는 비율이 높아져 점도가 낮아지는데 특히 목감기가 있을 때 생기는 가래의 경우 미지근한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
2. 코 찜질
코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 코 찜질을 하는 것도 기침 가래 멈추는 방법 입니다.
코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들며 또 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려가게 됩니다.
수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대거나 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 방법 입니다.
3. 레몬 빨아먹기
민간요법 중 하나이지만 레몬을 빨아 먹는 것도 기침 가래 멈추는 방법 입니다.
가래를 직접적으로 줄이지는 못하지만 목의 이물감을 완화하며 레몬에 풍부한 '산'이 혀에서 목으로 넘어갈 때 탄산음료를 마시는 것 같은 시원함을 느끼게 해줍니다.
4. 콧소리로 노래하기
가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 내면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동하기 때문에 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 거담제 복용
위 방법으로도 기침 가래 증상이 완화되지 않는다면 거담제(가래약) 복용하는 것이 좋습니다.
거담제의 성분은 끈적거리는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모 운동(미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 거르는 운동)을 촉진해 가래 생성을 막고 배출을 돕습니다.
특히 가래 때문에 기침을 많이 하는 사람은 기침약보다 거담제가 기침 가래 멈추는데 더 효과적 입니다.
기침 가래 멈추는 혈자리
체했을 때 지압을 하면 체기가 내려가는 것 처럼 꾸준히 자극해 주면 기침이 가라앉고 가래가 삭히는 혈자리가 있습니다.
1. 천돌: 천돌은 좌우 쇄골 사이에 오목하게 들어간 혈자리로 천돌을 눌러주면 폐의 기능을 조절하고 인체 상부의 열을 조절하는 경혈 입니다.
2. 음릉천: 음릉천혈의 지압은 기침과 가래가 끓는 환자에게 효과가 뛰어납니다.
3. 풍륭: 풍륭혈을 자극하면 위장과 비장의 기능을 조절하여 습을 제거하고 담을 삭히는 효과가 있습니다.
4. 합곡: 오랜 기침이 낫지 않을때 매우 좋은 효과를 내는 혈자리 입니다.
5. 궐음수: 기침이 오래갈때 또는 목에 이물감 등의 해소에 효과가 있는 혈자리 입니다.
6. 태연: 태연혈은 기침을 멎고 담을 제거하며 혈맥을 통하게 하는 혈자리 입니다.
7. 단중: 단중혈은 가슴이 답답하고 숨을 가쁘거나 기침, 기관지염 등에 효과가 있는 혈자리 입니다.
기침 가래 멈추는데 좋은음식
기침 가래 멈추는 좋은 음식은 사포닌 성분이 있는 음식 입니다. 사포닌 성분이 목 안 점막을 자극해 점액 분비를 활성화시켜 점막을 촉촉하게 만들기 때문 입니다.
1. 도라지차 - 특히 환절기 습도가 낮아져 기관지가 건조해지기 쉬울 때 도라치 차를 마시는 게 좋습니다.
2. 기침에 좋은 차 - 레몬차, 카모마일차, 페퍼민트차, 녹차, 감초차, 수세미차, 도라지차, 모과차 등이 있습니다.
3. 유칼립투스: 수증기에 활력을 줄 수 있는 항바이러스, 항균 성질을 가지고 있기 때문에 끓는 물에 잎이나 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 깊이 들이마시면 도움이 됩니다.
4. 생강차 - 역시 항염증성 효능을 가지고 있어 염증으로 인한 기침완화에 도운을 주며 꿀을 넣은 따뜻한 차는 손상된 목을 진정시킬 수 있습니다.
이외에도 배을 달여 먹거나, 더덕, 양파, 녹차, 고구마, 도라지 등도 기침 가래 멈추는 좋은 음식 입니다.
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