터미타임 이란 - 시기 및 자세 잡는 방법
얼마 전 이쁜 딸을 출산을 하였고 아이의 성장기록을 사진으로 남기기 위해 전문사진관에서 뉴본사진, 50일 사진촬영을 하였습니다.
이제 다음 순서는 100일 사진, 참고로 100일 사진은 100일째 찍는 것이 아니라 120일 전후로 촬영을 하는데 아이가 엎드려 목을 들어야 하는 자세를 해야 하기 때문에 터미타임이라는 것을 하라고 하더군요.
알고 보니 단지 사진을 찍기 위해 하는 것 보다 아이의 발달에 많은 도움이 되는 터미타임
이번 포스팅은 터미타임 이란 무엇이며 필요성과 정확한 자세를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.
터미타임 이란
먼저 터미타임(Tummy Time)이란 Tummy(배) + Time(시간)을 합한 단어로 간단히 말해 아기가 배로 엎드려서 있는 시간을 뜻하는 것 입니다.
우리나라는 아이를 주로 누운자세로 키우지만 외국에서는 "Back To Sleep, Tummy To Play"라고 해서 똑바로 누운 자세로 잠을 자고 엎드린 자세로 놀이를 해주는 것이 좋다고 권장하고 있습니다.
Back To Sleep, Tummy To Play
"Back To Sleep, Tummy To Play" "잘 때는 똑바로 누운 자세, 놀이를 할 때는 배를 땅에 댄 자세"
1992년 미국 소아과학회에서는 똑바로 누워서 자는 아기보다 엎드려 자는 아기가 영아 돌연사 증후군(SIDS) 발병률이 3배 이상 발생한다고 해서, 1994년 똑바로 눕혀 재우기(Back to Sleep) 캠페인을 시작해서 영아 돌연사 증후군 발병률을 40% 감소시키는데 기여했다고 합니다.
하지만 똑바로 누운 자세는 영아 돌연사 증후군을 감소시켰지만 영아의 운동 능력 발달이 더디고, 사두증과 같은 모리 모양 이상 발생률이 증가했다고 합니다.
그래서 운동 능력 발달과 사두증 예방을 위해서 터미 타임을 시행하기 시작했고 현재도 적극 권장하고 있습니다.
터미타임의 필요성
터미 타임은 아기의 전신 근육 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 시각, 청각 등 인지적 발달과 정석적 발달에도 큰 도움이 된다고 합니다.
1. 신체적발달
- 목 근육과 상체 근육을 강화합니다.
- 뒤집기, 앉기, 기어 다니기, 걷기 등의 움직임에 필요한 근육을 발달시킵니다.
- 척추를 곧게 세우는 데 도움이 됩니다.
- 소화 기능을 향상시킵니다.(가스 분출에 도움)
- 사두증 예방
2. 인지적발달
- 누워서 보는 시야보다 넓고 다양한 각도로 보면서 시각발달에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 세상을 보는 시야를 넓혀 줍니다.
- 새로운 것을 경험하고 배울 수 있는 기회를 제공합니다.
3. 정서적발달
- 아기 스스로 세상을 탐색하고 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.
- 아기의 자존감과 자신감을 키워줍니다.
- 부모와의 상호작용을 통해 애착을 형성하는 데 도움이 됩니다.
터미타임 시작 시기
터미타임 시작시기는 일반적으로 신생아부터 시작할 수 있습니다.
우리 나라에서는 아직 이른 시기부터 시행하기에는 아기가 힘들어하거나 시간이 지나면 발달할 거라고 생각해서 터미타임 시작 시기를 늦게 하는 경우가 많은데 미국 소아과학회에서는 병원에서 아기가 집으로 돌아온 첫날부터 시작하는 것을 권장하고 있습니다.
터미타임 방법
터미타임 방법은 간단 합니다. 또 꼭 아기의 배를 땅에 데어야만 하는 것은 아니며 팔에 걸치거나, 허벅지 위 또는 배나 가슴 위에 올려서 엎드린 자세를 유지시키는 것도 터미 타임이라고 볼 수 있습니다.
1. 자세잡기
터미타임을 제대로 하기 위해서는 자세를 잘 잡아주어야 합니다. 그래야 아기도 안정적으로 몸을 받치고 상체 힘으로 고개를 들어올릴 수가 있습니다.
터미타임의 올바른 자세잡게는 아기가 하늘을 보게 눕힌 상태에서 두 팔을 가슴에 모으게 보호자가 잡아주고 그대로 뒤집어주면 됩니다.
이 때 두 팔이 서로 더 가까이 모아질 수록 더 안정적으로 받치고 서있을 수 있으며 아기가 스스로 머리를 들고 있을 수 있을 때까지는 아기를 도와주지 않는 것이 좋습니다.
2. 시간 및 횟수
- 아기가 깨어있는 시간 동안 하루에 2~3회, 3~5분씩 하는 것이 좋습니다.
- 낮잠을 자고 일어난 후, 수유 1시간 이후 그리고 목욕을 해주고 등에 로션을 바를 때와 같이 아기가 잘 노는 시간에 해주는 것이 좋습니다.
- 아기가 어려워한다면 30초부터 시작해도 좋고 아기가 지치거나 힘들어하면 바로 중단 합니다.
3. 장난감 활용하기
아기가 관심이 있어할 만한 장난감을 손이 닿는 곳에 두는 것이 좋습니다. 장난감을 이용해서 더 높은 각도로 목을 들거나 다양한 각도로 고개를 돌릴 수 있도록 시선을 유도해주면서 놀아주는 것이 좋습니다.
터미타임 주의사항
터미타임을 할 때 아이의 안전과 관련하여 꼭 주의해야 할 사항이 있습니다.
- 아이가 졸려할 때, 수유를 하고 나서 1시간 이내에는 터미 타임을 하지 않는 것이 좋습니다.
- 코와 입으로 호흡이 안될 정도로 푹신한 역류방지 쿠션, 바디필로우 그리고 소파, 침대와 같이 낙상의 위험이 있는 곳에서는 터미 타임을 하지 않습니다.
- 터미 타임을 하고 있을 때는 아기를 절대 혼자 두어서는 안 됩니다.
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