발목 접질렀을때 응급처치 순서와 찜질 방법
발목접질렀을때비가 자주 내리는 장마철에는 길을 걷다 순간적으로 미끄러질 수 있어 조심해야 하는데 특히 굽이 높은 신발을 신거나 밑창이 매끈해 마찰력이 적은 신발을 신는 경우 발목 부상 위험이 높아 주의해야 합니다.
발목 접질렀을때
우리가 흔히 발목을 접질렀다고 표현하는 '발목염좌' 는 발목 관절 주변의 근육, 인대, 힘줄 등이 과도하게 늘어나거나 손상되는 것 입니다.
발목 인대가 완전히 파열됐을 경우에는 치료가 비교적 신속하게 이루어지지만 증상이 심하지 않고 경미하게 파열된 수준이라면 치료하지 않고 방치하는 경우가 많습니다.
하지만 발목 접질렀을때 초기 응급처치를 제대로 하지 않으면 지속적으로 발목이 불안정해져 고질병이 될 수도 있습니다.
발목염좌 단계
발목염좌는 인대의 손상 정도에 따라 1~3단계로 구분됩니다.
1. 염좌 1 단계: 인대가 살짝 늘어난 상태로 약간의 통증과 붓기는 있지만 정상적인 보행은 가능한 상태로 대부분 발목을 접질렀을때 입니다.
2. 염좌 2단계: 발목 인대가 부분 파열된 상태로 통증과 함께 발목이 붓고 멍이 생길 수도 있습니다.
3. 염좌 3단계: 인대 전체가 완전히 파열된 상태로 발목을 접지르는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들릴 수 있으며 울음이 나올정도의 참기힘든 고통과 멍, 출혈이 발생할 수 있고 정상적인 보행이 불가능해집니다.
발목 접질렀을때 응급처치
발목을 접질렀을때 통증과 붓기는 3~4일 이내에 감소하기 때문에 딱히 치료를 하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 통증이 감소했더라도 손상된 인대가 늘어난 상태, 흔히 말하는 너덜 너덜해진 상태이기 때문에 또 다시 다칠 가능성이 높아집니다.
때문에 발목염좌의 재발을 막기 위해 다음과 같은 처치방법이 필요합니다.
1. 냉찜질
발목 손상이 일어난 부위가 붓고 붉어지는 등 염증 반응이 있을 수 있기 때문에 열감이 있는 발목 부위를 얼음 등으로 차갑게 식하는 냉찜질을 해야 합니다.
발목 접질렀을때 냉찜질은 보통 손상 후 약 48시간 이전에 실시해야 하고 손상 후 발목의 후끈거리는 열감이 사라질 때까지 찜질을 해주는 것이 좋습니다.
2. 압박
국소 부기를 줄이고 안정시키기 위해 부어오른 발목 부위를 압박 붕대나 테이핑 등으로 압박해 주는데 이 때 붕대는 너무 심하게 감지 말고 피부 접촉면에 주름이 가지 않도록 해야 합니다.
3. 온찜질
간혹 붓기가 빠졌다고 온찜질을 안 하는 경우가 많은데 온찜질은 혈관을 확장시켜 조직의 혈액흐름을 촉진시켜 줍니다.
뭉친근육을 풀어주고 조직에 온열자극을 가해 노폐물의 제거를 해주기 때문에 염증과 통증에 효과가 좋기 때문에 반듯히 발목 접질렀을때 온찜질을 해주어야 합니다.
온찜질을 할 때에는 다친 부위에 바로 뜨거운 온찜질을 하기보다는 손상된 발목 주변부터 따뜻한 정도의 찜질로 시작하는 것이 좋습니다.
4. 휴식
아픈 발목으로 행동을 최소화하여 최대한 움직이지 않으며 휴식을 취하는 동안 발목 아래에 쿠션이나 베개를 두어서 발목이 심장보다 높은 곳에 올려 물리적 현상에 의해 부종을 줄여주도록 합니다.
발목 접질렀을때 병원
응급처치 이후 발목 상태가 호전되지 않고 통증과 부기가 지속된다면 병원을 방문해 정확한 검사 및 치료를 받는 것이 중요합니다.
당장은 일상생활을 하는 데에 큰 어려움이 발생하지는 않으나 발목 인대가 제 역할을 다 하기 어려워 잘 넘어지게 되고 발목염좌가 재발할 가능성이 높아질 수 있습니다.
또 무엇보다 만성적인 발목 불안정증으로 이어지거나 관절염 등 2차 질환이 생길 수 있기 때문 입니다.
병원에서는 X-ray나 CT로 골절여부를 진단하고 인대나 근육, 힘줄, 연골의 손상은 초음파나 MRI를 찍는데 대부분 보존적인 요법으로 치료하는 편이며 증상이 매우 심각한 경우에만 수술적 치료를 진행 합니다.
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