오일 풀링 방법, 효과, 부작용은?
참기름이나 코코넛오일 등 식물성 기름을 입에 넣고 가글을 하는 사람이 있습니다.
오일풀링이란
이를 '오일풀링'이라 하며 고대 인도의 건강법인 ‘아유르베다’ 방식 중 하나 입니다. 참고로 아유르베다란 우주와 인간을 상호 연관지어 고찰하는 고대 인도의 전통의학 입니다.
'오일풀링' 이 우리나라에 소개된 것은 아주 오래전인 지난 2014년 입니다.
당시 이효리 등 몇몇 연예인들이 오일로 가글하는 효과에 대해 언급을 하며 크게 화제가 되었고 이후 구강 건강을 개선하고 전반적인 건강을 증진시키고자 많은 이들이 기름가글을 하였습니다.
오일 풀링 방법
오일풀링 방법은 아주 간단합니다.
공복 상태에서 한 숟가락(20cc) 정도의 식물성 기름을 입에 머금은 후 10분에서 15분 정도 입가심을 한 후 뱉어내는 것 입니다.
이 때 사용되는 오일풀링의 기름 종류는 식물성 기름으로 정제된 참기름, 해바라기 오일, 올리브 오일 등을 많이 사용합니다.
싶고 간단한 오일풀링 하지만 주의할 점이 있습니다.
오일 가글 후에는 반드시 입을 깨끗이 헹궈서 오일을 제거해야 합니다. 또 사용하는 오일이 식물성 오일인지 순수한 오일인지를 확인하고 오일에 알러지가 있는 경우엔 주의해야 합니다.
오일풀링 효과
기름가글의 효과에 대해서는 의견이 분분합니다. 과학적인 근거가 없다는 이유도 있으며 또 부작용도 있을 수 있습니다. 물론 효과를 본 사람들도 많습니다.
1. 구강 내 세균 제거
우리 입은 약 700종의 박테리아와 곰팡이가 서식하고 있습니다. 오일 풀링을 통해 구강 내 세균을 제거하여 구강 위생을 개선할 수 있다고 합니다.
식물성오일에는 항균 작용이 있어 예로부터 상처치료에도 효험이 있는 것으로 알려진 민간요법 입니다. 실제 참기름으로 오일가글을 10일 정도 하였더니 스트렙토코커스 뮤탄스(충치원인균) 수치가 현저히 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.
2. 구취제거 효과
입냄새가 나는 원인은 음식물이 입 안에 남아 썩어 악취를 유발하고 해로운 박테리아가 자라면 구취가 종종 발생하는 것인데 오일풀링을 하면 입냄새의 원인이 되는 박테리아를 없애기 때문에 입 냄새를 개선할 수 있습니다.
실제로 많은 이들이 기름가글을 하는 이유가 입냄새 제거 때문 입니다.
3. 잇몸 건강 유지
잇몸이 자주 붛고 치은염 등 가벼운 질환에 오일풀링이 개선하는 효과가 있다고 합니다.
4. 전반적인 구강 건강 개선
기름가글을 하는 것으로 전반적인 치아 및 구강 건강을 개선할 수 있습니다. 오일풀링을 할 때 사용하는 식물성 오일은 치아에 담기는 플라크(치아에 달라붙는 박테리아)를 제거할 수 있으며 이로 인해 치아 건강을 개선되는 것 입니다.
오일풀링 부작용
기름가글에 대한 부작용도 있습니다. 특히 절대 오일풀링을 해서는 안 되는 사람들이 있습니다.
오일풀링을 하면 안되는 사람이란
- 평소 목이 잘 쉬고 사레가 잘 걸리는 노인성후두를 앓고 있는 사람
- 중풍, 치매를 앓고 있는 환자들의 경우 연하장애가 있을 수 있습니다.
- 입 안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 사람
또 어린아이들과 노인들은 가급적 안하는 것이 좋습니다.
기타 오일풀링과 관련된 부작용은 다음과 같습니다.
1. 구강 건강에 악영향
기름가글이 오히려 구강에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.
우리 구강에는 유해균 뿐만 아니라 구강유산균 같은 건강에 좋은 유익균도 있습니다. 오일로 가글을 하는 시간이 너무 길면 면 오히려 입 안의 유익한 세균을 제거하고 치아와 구강 부속기관에 손상을 입혀 구강건강을 해칠 수도 있습니다.
2. 복통과 구토
기름가글을 하는 과정에서 식물성오일이 미각을 자극해 구토를 일으키거나 소화기관을 자극해 복통 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 식물성오일의 부작용과 똑같은 증상 입니다.
3. 두드러기
오일 풀링을 하기 위해서는 식물성 오일을 사용하게 되는데 식물성오일 알러지가 있는 경우에 몸에 두드러기 같은 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
4. 치아의 미네랄 노출
오일 풀링을 지나치게 하면 치아의 미네랄 노출이 발생할 수 있습니다.
식물성 오일의 pH가 낮은 경우 치아 미네랄을 부식할 수 있으므로 기름가글을 하는 경우 오일의 pH를 확인하고 지나치게 하지 않도록 주의해야 합니다.
5. 폐렴을 유발
기름으로 가글을 하던 중 입안에 여러 가지 균을 머금고 있던 기름 일부가 목 뒤로 넘어가 후두와 기관지를 거친 후 폐로 스며들어가 반복적으로 염증을 일으키게 되면 '폐렴'이 발생할 수 있습니다.
노인의 경우 늑막염, 뇌수막염, 패혈증 등의 합병증으로 사망에 이를 수도 있습니다.
오일풀링 효과에 대한 의견은 분분 합니다. 참고로 미국치과협회에서는 오일풀링의 효과로 알려진 내용들은 그 근거가 부족하므로 구강위생을 지킬만한 치료법으로 권장할 수 없다고 명시하기도 하였습니다.
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